fbpx
Mantra meditatie: healing voor jezelf en anderen

Mantra meditatie: healing voor jezelf en anderen

Soms kunnen we allemaal net even wat extra ‘tender loving care’ gebruiken! Met deze mantra meditatie kan je dit aan jezelf, je vrienden en dierbaren of de wereld geven. Zelfs zonder fysiek ergens aanwezig te zijn kan je net dat beetje TLC sturen naar diegene die dat nodig hebben.’

Mantra meditatie die ook voor anderen werkt

Het bijzondere aan deze mantra meditatie is dat het niet alleen voor jezelf werkt maar ook indirect voor anderen. Zeker als anderen in situaties zitten waarin je er heel graag voor iemand wilt zijn, maar dat niet altijd even goed kan. Danwel omdat je er fysiek niet bij kunt zijn of omdat het om iets gaat waar je gewoon letterlijk niet mee kan helpen. Naast je moral support kan je deze mantra meditatie doen waarbij je diegene die je wat extra’s wilt sturen in gedachten houdt.

En als je zelf wat extra healing kan gebruiken, om wat voor een reden dan ook, is dit een hele fijne en makkelijke meditatie om te doen. Ik heb deze meditatie bijvoorbeeld ten tijde van een detoxkuur gedaan om mezelf wat extra TLC te geven (want geen koffie drinken is zielig.

In de ochtend werkt hij goed de rest van de dag door. Maar de meditatie is ook heel fijn om ’s avonds in bed te doen voor je gaat slapen. Ben je in ieder geval ook verzekerd van een goede nachtrust!

De betekenis van de mantra

De mantra is als volgt: RA – MA – DA – SA – SA – SE – SO – HUNG. De betekenis van de woorden zijn:

  • RA = zon energie
  • MA = maan energie
  • DA = aarde energie
  • SA = oneindige, universele energie
  • SAY = totaliteit van het oneindige
  • SO HUNG = ik ben het oneindige

In essentie tap je met deze mantra in op de energie van de zon, de maan, de aarde en het oneindige universum. De klanken die je maakt vibreren in je lichaam maar verplaatsen zich ook verder door naar je omgeving. Mocht dit een stapje te ver gaan, dat maakt niet uit. Ik zeg altijd: gewoon doen en kijken wat het met je doet. Voelt het goed dan maakt het eigenlijk niet uit hoe het werkt. Als het maar voor je werkt.

Houding van de mantra meditatie

Deze mantra meditatie heeft een specifieke houding. Zie de foto’s voor voorbeelden.

De mantra meditatie: Healing voor jezelf en anderen

  • Ga in kleermakerszit zitten met een rechte rug en ontspannen schouders. Of ga ontspannen op een stoel zitten.
  • Om te beginnen plaats je je handpalmen tegen elkaar en tune je in met de mantra: ONG NAMO GURU DEV NAMO (3x).
  • Buig dan je ellebogen en druk deze stevig maar zachtjes tegen je ribbenkast.
  • Je onderarmen beweeg je omhoog zodat ze bijna loodrecht op de vloer staan.
  • Open nu je handen, handpalmen omhoog, en draai ze in een hoek van 45 graden vanaf het middelpunt van je lichaam (zie plaatjes).
  • Je handpalmen zijn echt plat en je voelt een lichte strekking. Je vingers houdt je naast elkaar, niet open, en alleen je duim strekt zich naar achteren.
  • Je ogen zijn gesloten. En je kan datgene of diegene visualiseren die je wat healing wilt sturen.
  • Chant de mantra: RA MA DA SA SA SAY SO HUNG. Er zijn verschillende versies van de mantra. We hebben hieronder een aantal die wij mooi vinden voor je neergezet.
  • Wanneer de muziek stopt adem je drie keer diep in en uit. Daarna laat je je normale ademhaling rustig terugkomen.
  • Plaats dan je handpalmen tegen elkaar, adem diep in en uit en chant SAT NAM (3x).
  • Ontspan en voel wat de meditatie voor je heeft gedaan.

De duur van de meditatie is ±11 minuten.

De muziek bij deze mantra meditatie

Hier twee verschillende versies van de mantra. Kies een versie die jij fijn vindt:

Klik hier voor meer meditaties.

We zijn benieuwd of je het geprobeerd hebt!


Gepost onder Meditatie met de tags mantra en Meditatie muziek

Jane Shaw

door Jane Shaw

Reacties